醫管局教防感冒茶療藥膳　按三穴位抗感冒

香港醫管局《中醫動》網站針對不同體質人士，提供五個茶療、兩個小藥膳，並教大家按三個穴位，有助預防感冒。需要在中醫的指導下服用。每周服用兩至三次，流感高峰期每周服用三至五次。不可長期過量服用。

五茶療︰

一、體質平和︰菊花3克、薄荷3克、蘇葉3克（沸水一杯浸泡代茶）。

二、體質偏熱（經常感到身體發熱）︰桑葉3克、菊花3克、蘆根10克（沸水一杯浸泡代茶）。

三、體質濕熱（身體發熱、身體痠軟、消化不良）︰赤小豆15克、綠豆15克（清水兩碗煲成1碗、溫服）。

四、體質偏濕（容易出暗瘡、疲倦、大便黏稠）︰白扁豆9克、木棉花12克、生薏米20克（清水兩碗煲成1碗、溫服）

兩小藥膳︰

一、體質偏熱︰鮮魚腥草30-60克。

二、體質濕熱︰鮮馬齒莧30至60克。

兩種藥膳的製作方法一樣︰開水焯熟後（不用煮），蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

按三穴位抗感冒︰

一、足三里︰在小腿外側，外膝眼下3吋（約四指平排距離）。按摩手法︰以拇指按穴位，慢慢揉動，再用另一隻手點揉另一側，每天持續。

二、風池穴︰在頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。按摩手法︰兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

三、大椎穴︰在頸後正中，一個較大的骨頭（即第七節頸椎）凸起的下緣。按摩手法︰用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動數十次。（如身體感到不適，應立即停止。）

（資料來源︰醫院管理局《中醫動》）

全文刊於《晴報》

《晴報》facebook

【延伸閱讀】中醫拆解謬誤 檸樂煲薑能否治感冒？

【延伸閱讀】流感來勢洶洶 中醫教分風寒及風熱感冒

【延伸閱讀】頸椎吹冷氣易感冒　中醫教你夏天養生10件事